Apple WatchでBeat Watcherを試す
Apple Watch Series 3以降（watchOS 8以降）が必要です。
Apple Watchの心拍数アプリの多くは、高い心拍数しか見張りません。Beat Watcherはその両方に対応します。心拍数の下限しきい値を設定すると、心拍数がそれを下回った瞬間に、Beat Watcherが触覚と音で知らせます。継続的なバックグラウンド監視と、夜間用のアラートも任意で利用できます。
成人の安静時心拍数は、一般に1分あたり60〜100拍とされています。[1]安静時心拍数が60BPMを下回る状態は徐脈と呼ばれることが多く、これは単に心拍数が遅いことを指す言葉です。[2]
安静時心拍数が低いこと自体は、正常で健康な場合がよくあります。American Heart Associationは、睡眠中に心拍数が60BPMを下回ることがあり、また鍛えられた心臓はより効率よく血液を送り出し、それほど頑張って働く必要がないため、アスリートや身体的に活動的な成人は安静時心拍数が60BPMを下回ることが多いと述べています。[2]持久力を鍛えた人では、安静時心拍数が低いことは心臓そのものの長期的な適応を反映しており、安静時心拍数が40台や50台になるのはよくあることです。[3]
何をもって「低い」とするかは人それぞれなので、最も役立つのは自分自身の平常値を把握することです。多くの人は、安静時や夜間の心拍数をただ見守りたいと考えています。医師から心拍数が低い状態に気をつけるよう言われている場合は、その指示に合わせてアラートを設定できます。
Apple Watchには心拍数が低いときの通知機能がすでに備わっており、便利なセーフティネットになります。ただし、これはリアルタイムの監視ではなく、時々行うバックグラウンドの確認として設計されています。知っておきたい実用上の制約が3つあります。
心拍数が低いときの組み込み通知は、静止しているときにおよそ10分ごとに確認するため、確認と確認の合間に起きた一瞬の低下は見過ごされることがあります。
選べるのは40、45、50BPMだけです。あなたにとって大切な数値が52や38なら、組み込みのオプションでは合わせられません。
この通知は通常のアラートとして届くため、「おやすみモード」や「睡眠」集中モードで消音されてしまいます。まさに夜間など、最も必要としているときに消えてしまうのです。
Beat Watcherは継続的に監視し、好きな下限しきい値を選べて、iPhoneの消音モードを突き抜けて鳴るアラート音を出せます。
Beat Watcherは、一つの考え方を中心に作られています。あなたがしきい値を設定すれば、心拍数がそれを超えた瞬間に知らせる、というものです。これは上限と同じく、下限にもそのまま当てはまります。
Digital Crownを回して、Apple Watch単体が用意する40、45、50という固定値ではなく、30〜110BPMの範囲で下限しきい値を設定できます。自分の平常値や医師の指示に合った値を選べば、心拍数がそれを下回った瞬間にBeat Watcherが知らせます。
心拍数が下限しきい値を下回ると、Beat Watcherはすぐに手首への触覚と聞こえる音で反応するため、画面を見ていなくても気づけます。
バックグラウンドモードは、手首を下ろしているときや、画面が消えているとき、別のアプリに切り替えたときでも、Beat Watcherに心拍数の監視を続けさせます。定期的な確認とは違い、継続的に追跡するため、下限を下回った瞬間をリアルタイムで捉えます。
有効にすると、心拍数がしきい値を下回っている間、アラートが数秒ごとに繰り返されます。ほかのことに集中していても、合図を見逃しません。
通常の通知は「睡眠」集中モードや「おやすみモード」で消音されます。任意のiPhoneアラートに重大な通知モードを組み合わせれば、iPhoneが消音されていても音を鳴らします。これこそが、Beat Watcherを夜間の心拍数が低いときのモニターとして役立つものにしています。
下限と上限のしきい値を同時に設定して、心拍数の範囲を上下ともにカバーできます。夜間は下限側を見守りつつ、日中に心拍数が上限を超えたときにも知らせを受けられます。
より正確な測定値が欲しいときは、Polar H10のようなBluetoothチェストストラップをApple Watchとペアリングできます。チェストストラップは手首の光学センサーより安定して測れることがあり、正確な低い数値を見守りたいときに役立ちます。
心拍数の低い側にそもそも目を向けるApple Watchアプリは、ごくわずかしかありません。ここでは、専用の選択肢がそれぞれどう違うかを正直に見ていきます。自分の必要に合った強みを持つものを選べるようにするためです。3つともすべて、心拍数が一定の値を下回ると知らせてくれますが、どれだけ細かく制御できるか、そしてその後に何が起きるかが異なります。
30〜110BPMの範囲で好きな下限しきい値を設定でき、同時に任意で上限も設定できます。持続的な触覚と音によるアラートに加え、消音モードや「睡眠」集中モードを突き抜けて夜間にも届く、iPhoneの重大な通知も任意で利用できます。ダウンロードは無料で、1か月の無料トライアルが含まれる年額12米ドルの任意サブスクリプションがあります。夜間に本当に聞こえる、カスタマイズできる下限アラートが欲しい人に最適です。
心拍数が33BPMという固定値を下回ったとき、または信号が失われたときに鳴る、単機能の低心拍サイレンです。値は調整できず上限しきい値もないため、カスタマイズできるモニターというより限定的なツールです。33BPMの固定サイレンがまさに欲しいものだという人に最適です。
自分のペースを把握することよりも緊急SOSを中心に作られています。設定した上限または下限を心拍数が超えると、サブスクリプションではなくプリペイドのクレジットを使って、最大5人の緊急連絡先にあなたの名前、心拍数、位置情報のリンクをメッセージで送れます。自分だけでなく、ほかの人に知らせることを優先したい人に最適です。
日常の気づきのために、カスタマイズできる心拍数が低いときのアラートが欲しいなら、Beat Watcherはこの3つの中で最も柔軟です。TachyMonやHeartWatchも取り上げた、より詳しい比較については、Apple Watch向けの心拍数アラートアプリのおすすめをご覧ください。
Apple Watch Series 3以降（watchOS 8以降）が必要です。
成人の安静時心拍数は、一般に1分あたり60〜100拍とされています。安静時心拍数が60BPMを下回る状態は徐脈と呼ばれることが多く、徐脈は心拍数が遅いことを指す医学用語です。安静時心拍数が低いこと自体は、正常で健康な場合がよくあります。American Heart Associationは、睡眠中に心拍数が60BPMを下回ることがあり、また鍛えられた心臓は効率よく血液を送り出すため、アスリートや身体的に活動的な成人は安静時心拍数が60BPMを下回ることが多いと述べています。低い数値が何を意味するかは人によって異なるため、ある人にとっては正常な値でも、別の人にとっては医師に相談する価値がある場合もあります。Beat Watcherは医療機器ではなく、いかなる病気も診断しません。あなたが選んだしきい値を心拍数が下回ったときに知らせるだけです。
Apple Watchには心拍数が低いときの通知機能が組み込まれていますが、静止しているときにおよそ10分ごとに定期的に確認するだけで、値も40、45、50BPMのいずれかに固定されています。また、通常の通知として届くため「おやすみモード」で消音されることもあります。Beat Watcherはこれを補い、リアルタイムで継続的に監視し、30〜110BPMの範囲で好きな下限しきい値を設定でき、さらにiPhoneの重大な通知を任意で利用すれば、iPhoneが消音されていても音を鳴らせます。
はい。Beat WatcherではApple Watchの固定値に縛られることなく、Digital Crownを回して30〜110BPMの範囲で心拍数の下限しきい値を設定できます。自分の平常値や医師の指示に合った値を選べば、心拍数がそれを下回った瞬間に、アプリが触覚と音で知らせます。同時に上限しきい値も設定して、心拍数の範囲を上下ともにカバーすることもできます。
夜間用に設定しておけば可能です。通常の通知は「睡眠」集中モードや「おやすみモード」で消音されるため、Beat WatcherはiPhone用のアラートに重大な通知モードを組み合わせる機能を任意で提供しており、iPhoneが消音されていても音を鳴らします。さらに、手首を下ろして画面が消えていても監視を続けるバックグラウンドモードと組み合わせれば、設定した下限しきい値を心拍数が下回ったときに、夜間でもアラートが確実に届くようになります。Beat Watcherは医療機器ではなく、いかなる病気も診断しません。
多くの場合は心配いりません。安静時心拍数が低いことは健康で身体的に活動的な人によく見られ、問題ではなく、むしろ心血管系の良好な体力の表れであることが多いです。最も大切なのは、自分の平常値と体調です。医師から心拍数が低い状態を見守るよう言われている場合は、Beat Watcherのアラートをその指示に合わせて設定できます。Beat Watcherは一般的なウェルネスアプリであり、医療機器ではなく、いかなる病気も診断しません。医療上の判断については、必ず医療専門家にご相談ください。
何を求めるかによります。Cardiac Alarmは33BPMに固定された単機能のサイレンで、RscMeは心拍数が設定した上限を超えたときに緊急連絡先へメッセージを送るために作られています。Beat Watcherがより適しているのは、30〜110BPMの範囲で自分の下限しきい値を選びたい場合、夜間でも消音モードを通して聞こえる持続的なアラートが欲しい場合、そして同時に上限しきい値も見守りたい場合です。Beat Watcherは一般的なウェルネスアプリであり、医療機器ではなく、いかなる病気も診断しません。
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