Simple Stress Watch
Apple Watch用の無料・ミニマルなHRV回復メーター。数字ひとつ、色ひとつ、一目で。あなたの心拍数の変動をあなた自身のベースラインと比べて表示したら、あとは邪魔をしません。
完全に無料：サブスクなし、アカウントなし、アプリ内課金なし。watchOS 26搭載のApple Watchが必要です。
Apple Watch用の無料・ミニマルなHRV回復メーター。数字ひとつ、色ひとつ、一目で。あなたの心拍数の変動をあなた自身のベースラインと比べて表示したら、あとは邪魔をしません。
完全に無料：サブスクなし、アカウントなし、アプリ内課金なし。watchOS 26搭載のApple Watchが必要です。
ほとんどのストレスアプリは、あなたの体をあなたに代わって解釈しようとします。心拍変動を取り込み、モデルにかけて、物語を語ります。あなたはストレスを抱えている、あなたは回復している、あなたのスコアは64だ、と。Simple Stress Watchは正反対のアプローチを取ります。数字を示し、あなたが自分自身の生活を分かっていることを信じます。
文字盤には現在のHRVがミリ秒で表示され、その目盛りはあなた個人のベースラインを基準に色付けされます。上回っていれば緑、その付近なら白、下回っていれば黄、大きく下回っていれば赤です。それがこの製品のすべてです。あなたをせかす通知も、読むべき毎日のレポートも、維持すべき連続記録もありません。
心拍変動とは、心拍と心拍のあいだの時間に生じるわずかな揺らぎのことです。これは自律神経系のバランスを反映しています。自律神経系とは、一方で休息と回復を、もう一方で覚醒と緊張を司る部分です。研究では、HRVが低いことはストレスや交感神経活動の高まりと、HRVが高いことは休息や回復と、一貫して関連づけられてきました。[1]
ただし難しいのは、HRVが人によって極めて大きく異なるという点です。年齢、体力、遺伝、測定のタイミングがいずれも数値を動かすため、ある人にとって高い値が、別の人にとっては低いということもあります。[2]だからこそSimple Stress Watchは、各測定値を集団の平均ではなく、あなた自身の移動ベースラインと比較します。あなたの平常時に対する傾向こそ、ちらりと見る価値のあるシグナルです。
Simple Stress Watchは一般的なウェルネスアプリです。いかなる疾患や状態の診断、治療、改善、予防を目的としたものではなく、1回のHRV測定は医学的な評価ではありません。色付きのゾーンは、測定値があなた自身のベースラインに対してどこに位置するかを示すものであり、臨床的な判断ではありません。
あなたのApple Watchがすでに記録し、ヘルスケアに保存しているHRV（SDNN）のサンプルを利用します。新たに身につけるものはなく、ヘルスケアへのアクセスを許可する以外に設定は不要です。
直近の測定値からなる移動ベースラインが目盛りの中心を決めます。だから色は、平均的な見知らぬ誰かにとってではなく、あなた個人にとって意味を持ちます。
すべてのアクセサリーファミリー（コーナー、円形、長方形、インライン）向けのコンプリケーションにより、ほぼどの文字盤にもメーターを配置できます。ちらりと見れば、そこにあります。
小さなiPhoneウィジェットが今日のHRVを表示するので、手首を上げなくても数字を身近に保てます。
Simple Stress Watchにはアカウントもアップロードもアナリティクスもありません。あなたのHRVはヘルスケアからローカルで読み取られ、端末内にとどまります。信頼すべきサーバーは存在しません。そもそもサーバーがないからです。だからこそ無料を保てます。バックエンドで収益化するものが何もないのです。
無料、サブスクなし。watchOS 26搭載のApple Watchが必要です。
ヘルスケアからあなたの心拍変動（HRV）を読み取り、あなた個人の移動ベースラインと比較して、Apple Watchの文字盤に数字ひとつと色付きの回復ゾーンとして表示します。あなたのストレスを代わりに解釈したり、リマインダーを送ったりはしません。数字を示すだけで、結論はあなた自身に委ねます。
はい。ダウンロードは無料で、サブスクリプションもProプランもありません。アカウント作成も不要で、購入を促すこともありません。
あなたのデータは端末内にとどまります。アカウントもアップロードもアナリティクスもありません。HRVはヘルスケアからローカルで読み取られ、どこにも送信されません。
万人に共通する良いHRVの数値というものはありません。HRVは年齢、体力、遺伝などによって人ごとに大きく異なるため、絶対的な値よりもあなた自身のベースラインのほうがはるかに意味を持ちます。Simple Stress Watchは、各測定値を集団の平均ではなく、あなた個人の移動ベースラインと比較します。
すべてのコンプリケーションファミリー（コーナー、円形、長方形、インライン）に対応しているので、ほぼどの文字盤にもメーターを配置できます。iPhone向けの「今日のHRV」ウィジェットも付属しています。
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