Apple Watchは、バックグラウンドで心拍変動（HRV）をひそかに記録しています。研究では、この信号はストレスや回復と関連づけられています。今では、このデータを見える形にするアプリがたくさん登場しました。それらは大きく2つの方向性に分かれており、自分がどちらを求めているのかが分かれば、選ぶのはぐっと簡単になります。
ご案内：このガイドは、Beat WatcherとSimple Stress Watchの開発元であるGanotis Holdingsが公開しています。ここで取り上げる他のアプリは、公開されているApp Storeの掲載内容にもとづいて説明しています。
ストレスアプリの中には、あなたのデータを解釈してくれるものがあります。HRVや安静時心拍数を取り込み、モデルにかけて、ストレスレベルを示してくれます。多くの場合、リマインダーやコーチングも付いています。一方で、ただ数値を見せてくれるだけで、解釈はあなた自身に任せるものもあります。どちらが間違いということはありません。解釈してくれるアプリはできることが多く、数値を見せるだけのアプリはよりシンプルで静かで、ブラックボックスがないぶん信頼しやすいものです。アプリを選ぶ前に、自分が本当にどちらを求めているのかを決めましょう。
文字盤にコンプリケーションとして表示されるので、何も開かなくても確認できます。読むべき日次レポートもありません。
Apple Watchがもともと「ヘルスケア」に記録しているHRVを読み取ります。チェストストラップも、2台目のデバイスも、新しい習慣も必要ありません。
最もシンプルなアプリは登録を省き、中心となる表示をサブスクリプションの裏に閉じ込めません。インストールすれば、そのまま使えます。
通知であなたを埋め尽くすことはなく、優れたアプリは、アップロードを行わずデータをあなたのデバイス内に保ちます。Simple Stress Watchもそうです。アカウントなし、アップロードなし、解析なしです。
この方向性で最もよく知られたアプリです。「ヘルスケア」からHRVと安静時心拍数を読み取り、ストレスレベルを推定し、ストレスが高そうなときに知らせてくれます。さらに習慣トラッキング、睡眠、Bio Age（生体年齢）機能を備え、Appleにも広く取り上げられてきました。無料で、Pro版へのアップグレードが用意されています。アプリにデータを解釈してもらい、コーチングを受けたい人、そして管理する項目が多めの多機能なアプリでも気にならない人に向いています。
他にも、ストレスやHRVの値をひとつだけコンプリケーションに表示する軽量なアプリがいくつもあります。アカウントを求めるか、広告を表示するか、機能をサブスクリプションの裏に閉じ込めるかは、それぞれで異なります。決める前に、それぞれのApp Storeの掲載内容を確認してください。
これ以上ないほどミニマルです。あなた自身のベースラインを基準に色が変わるゲージの中に、HRVを数値ひとつで表示します。ベースラインより上なら緑、その範囲内なら白、下なら黄、大きく下回ると赤です。コンプリケーションはすべてのコンプリケーションファミリーに対応し、iPhoneウィジェットでは今日のHRVを確認できます。ストレススコアも、リマインダーも、アカウントも、解析も、サブスクリプションもありません。「ヘルスケア」からローカルにHRVを読み取り、すべてをあなたのデバイス内に保ちます。とにかく数値を見て、自分の判断で読み取りたい人に向いています。
Simple Stress Watchは、一般的なウェルネス向けのアプリです。いかなる病気や症状の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではなく、あなたのストレスについて医学的な判断を行うものでもありません。
Simple Stress Watchは無料で、アカウントもサブスクリプションもありません。
「シンプル」を、ひと目見るだけでそれ以外は何もいらない、という意味でとらえるなら、Simple Stress Watchのようなミニマルな心拍変動（HRV）表示は、ほぼ限界まで削ぎ落とされています。文字盤上で、あなた自身のベースラインと比べたHRVを数値ひとつで表示し、アカウントも、リマインダーも、サブスクリプションもありません。StressWatchのような多機能なアプリは、データを解釈して機能を加えます。できることは増えますが、その分ミニマルではなくなります。
あります。多くは無料でダウンロードできます。StressWatchのように、無料でありながら有料のPro版にアップグレードできるものもあります。一方でSimple Stress Watchのように、サブスクリプションもPro版もなく完全に無料のものもあります。最新の価格は必ずApp Storeの掲載内容で確認してください。
いいえ。これらのアプリは、Apple Watchがもともと「ヘルスケア」に記録しているHRVや心拍数のデータを読み取ります。チェストストラップも別のデバイスも必要ありません。
いいえ。HRV（心拍変動）は、Apple Watchが記録する生の信号です。ストレススコアは、HRVやその他の入力をもとにアプリが解釈したものです。その解釈を見せてくれるアプリもあります。一方でSimple Stress Watchのように、HRVの数値だけを見せて、解釈はあなた自身に委ねるアプリもあります。