Probeer Beat Watcher op je Apple Watch
Vereist Apple Watch Series 3 of nieuwer (watchOS 8+).
De meeste Apple Watch-apps voor hartfrequentie letten alleen op een hoge hartfrequentie. Beat Watcher kan allebei. Stel een lage hartfrequentiedrempel in en Beat Watcher waarschuwt je met haptische feedback en geluid zodra je hartfrequentie eronder zakt, met continue monitoring in de Achtergrondmodus en optionele nachtelijke meldingen.
Voor volwassenen ligt een normale rusthartfrequentie meestal tussen 60 en 100 slagen per minuut.[1] Een rusthartfrequentie onder 60 bpm wordt vaak bradycardie genoemd, simpelweg de term voor een trage hartfrequentie.[2]
Een lage rusthartfrequentie is vaak normaal en gezond. De American Heart Association meldt dat de hartfrequentie tijdens slaap onder 60 bpm kan komen en dat sporters en fysiek actieve volwassenen vaak een rusthartfrequentie onder 60 bpm hebben, omdat een goed getraind hart bloed efficiënter rondpompt en minder hard hoeft te werken.[2] Bij duursporters weerspiegelt een lage rusthartfrequentie langdurige aanpassingen in het hart zelf, en rustwaarden in de 40 en 50 komen vaak voor.[3]
Omdat wat als “laag” geldt persoonlijk is, is het vooral nuttig om je eigen basiswaarde te kennen. Veel mensen willen gewoon hun rusthartfrequentie of nachtelijke hartfrequentie volgen. Als je arts je heeft gevraagd om een lage hartfrequentie in de gaten te houden, kun je een melding instellen die past bij het advies dat je hebt gekregen.
Apple Watch heeft al een ingebouwde melding voor lage hartfrequentie, en die kan nuttig zijn. Maar deze is bedoeld als periodieke achtergrondcontrole, niet als realtime monitor. Er zijn een paar praktische beperkingen om rekening mee te houden:
De ingebouwde melding voor lage hartfrequentie controleert ongeveer elke 10 minuten bij inactiviteit, waardoor een korte daling tussen twee controles onopgemerkt kan blijven.
Je kunt alleen 40, 45 of 50 bpm kiezen. Als het getal dat voor jou telt 52 of 38 is, past de ingebouwde optie daar niet bij.
De melding komt binnen als gewone melding. Niet storen en Slaapfocus kunnen die dempen, juist wanneer je hem in de nacht misschien het meest wilt horen.
Beat Watcher monitort continu, laat je elke lage drempel kiezen en kan een melding laten horen die door de stille modus op je telefoon heen komt.
Beat Watcher is gebouwd rond een eenvoudig idee: jij stelt de drempel in en de app laat het je meteen weten zodra je hartfrequentie die grens passeert. Dat werkt net zo goed voor een lage grens als voor een hoge.
Draai aan de Digital Crown om een lage drempel in te stellen tussen 30 en 110 bpm, in plaats van de vaste 40, 45 of 50 die Apple Watch zelf biedt. Kies een waarde die past bij je basiswaarde of het advies van je arts. Beat Watcher waarschuwt je zodra je hartfrequentie eronder zakt.
Wanneer je hartfrequentie onder je lage drempel zakt, reageert Beat Watcher direct met haptische feedback op je pols en een hoorbare melding, zodat je niet naar het scherm hoeft te kijken om het te merken.
Achtergrondmodus blijft je hartfrequentie monitoren, ook wanneer je pols omlaag is, het scherm uit staat of je naar een andere app gaat. Anders dan periodieke controles volgt de app continu, zodat een lage grensoverschrijding in realtime wordt opgemerkt.
Wanneer je ze inschakelt, worden meldingen om de paar seconden herhaald zolang je hartfrequentie onder je drempel blijft. Zo mis je het signaal niet, ook niet wanneer je ergens anders op gefocust bent.
Gewone meldingen worden gedempt door Slaapfocus en Niet storen. Optionele Meldingen op iPhone met de modus Kritieke meldingen spelen geluid af op je telefoon, zelfs wanneer deze stil is. Daardoor is Beat Watcher bruikbaar als nachtelijke monitor voor lage hartfrequentie.
Stel tegelijk een lage en hoge drempel in voor volledige dekking van je hartfrequentiebereik. Volg de lage kant in de nacht en krijg nog steeds een melding wanneer je hartfrequentie overdag boven je bovengrens stijgt.
Lage en hoge meldingsgebeurtenissen die je opslaat, worden bewaard in Meldingsgeschiedenis in de iPhone-app, met begin- en eindtijd, duur, de drempel bij de start, en de begin-, eind- en laagste of hoogste BPM. Voeg lokale notities en contexttags toe en exporteer je opgeslagen geschiedenis als CSV-bestand.
Voor nauwkeurigere metingen koppel je een Bluetooth-borstband zoals de Polar H10 aan je Apple Watch. Borstbanden kunnen stabieler zijn dan optische polssensoren, wat helpt wanneer je op een precieze lage waarde let.
Slechts een paar Apple Watch-apps richten zich überhaupt op de lage kant van je hartfrequentie. Hier is een eerlijke blik op hoe de gerichte opties zich verhouden, zodat je degene kunt kiezen waarvan de sterke punten passen bij wat je nodig hebt. Alle drie waarschuwen je wanneer je hartfrequentie onder een grens zakt; ze verschillen in hoeveel controle je krijgt en in wat er daarna gebeurt.
Stel een willekeurige lage drempel in tussen 30 en 110 bpm, en tegelijk een optionele hoge drempel, met aanhoudende haptische en geluidsmeldingen plus optionele Kritieke meldingen op iPhone die door de stille modus en Slaapfocus heen komen voor gebruik in de nacht. Met opgeslagen Meldingsgeschiedenis op iPhone kun je lage meldingsgebeurtenissen later terugkijken, lokale notities en contexttags toevoegen en je opgeslagen geschiedenis als CSV-bestand exporteren. Gratis te downloaden, met een optioneel abonnement van $12 per jaar dat 1 maand gratis proberen bevat. Het beste als je een aanpasbare lage melding wilt die je in de nacht echt kunt horen.
Een sirene met één doel voor lage hartfrequentie die afgaat als je hartfrequentie onder een vaste waarde van 33 bpm zakt, of als het signaal wegvalt. De waarde is niet instelbaar en er is geen hoge drempel, dus het is een beperkt hulpmiddel in plaats van een aanpasbare monitor. Het beste als een vaste sirene bij 33 bpm precies is wat je wilt.
Opgebouwd rond een nood-SOS in plaats van je eigen tempo: wanneer je hartfrequentie een hoge of lage grens passeert die je instelt, kan de app tot vijf noodcontacten een bericht sturen met je naam, je hartfrequentie en een locatielink, met prepaidtegoed in plaats van een abonnement. Het beste als jouw prioriteit is om andere mensen te waarschuwen, niet alleen jezelf.
Als je een aanpasbare melding voor lage hartfrequentie wilt voor dagelijks gebruik, is Beat Watcher de meest flexibele van de drie. Voor een uitgebreidere vergelijking die ook TachyMon en HeartWatch behandelt, zie de beste hartfrequentie-waarschuwingsapps voor Apple Watch.
Vereist Apple Watch Series 3 of nieuwer (watchOS 8+).
Voor volwassenen ligt een normale rusthartfrequentie meestal tussen 60 en 100 slagen per minuut. Een rusthartfrequentie onder 60 bpm wordt vaak bradycardie genoemd, de medische term voor een trage hartfrequentie. Een lage rusthartfrequentie is vaak normaal en gezond. De American Heart Association meldt dat de hartfrequentie tijdens slaap onder 60 bpm kan komen en dat sporters en fysiek actieve volwassenen vaak een rusthartfrequentie onder 60 bpm hebben, omdat een goed getraind hart efficiënter pompt. Wat een laag getal betekent, verschilt per persoon. Een waarde die voor de een normaal is, kan voor een ander iets zijn om met een arts te bespreken. Beat Watcher is geen medisch apparaat en stelt geen diagnose; de app geeft alleen een melding wanneer je hartfrequentie onder de drempel zakt die jij kiest.
Apple Watch heeft een ingebouwde melding voor lage hartfrequentie, maar controleert alleen periodiek, ongeveer elke 10 minuten bij inactiviteit, en gebruikt vaste waarden van 40, 45 of 50 bpm. De melding komt ook binnen als gewone melding die Niet storen kan dempen. Beat Watcher vult dit aan met continue monitoring in realtime, laat je elke lage drempel tussen 30 en 110 bpm instellen en biedt optionele Kritieke meldingen op iPhone die geluid afspelen, zelfs wanneer je telefoon stil is.
Ja. In Beat Watcher draai je aan de Digital Crown om een lage hartfrequentiedrempel tussen 30 en 110 bpm in te stellen, in plaats van beperkt te zijn tot de vaste waarden die Apple Watch biedt. Kies een waarde die past bij je persoonlijke basiswaarde of het advies van je arts. De app waarschuwt je met haptische feedback en geluid zodra je hartfrequentie eronder zakt. Je kunt tegelijk ook een hoge drempel instellen voor volledige dekking van je hartfrequentiebereik.
Dat kan, als je de app instelt voor nachtelijk gebruik. Gewone meldingen worden gedempt door Slaapfocus en Niet storen, dus Beat Watcher biedt optionele Meldingen op iPhone met de modus Kritieke meldingen die geluid op je telefoon afspelen, zelfs wanneer deze stil is. In combinatie met Achtergrondmodus, die blijft monitoren wanneer je pols omlaag is en het scherm uit staat, kan de melding je in de nacht bereiken als je hartfrequentie onder de lage drempel zakt die je hebt ingesteld. Beat Watcher is geen medisch apparaat en stelt geen diagnose.
Vaak niet. Een lage rusthartfrequentie komt veel voor bij gezonde, fysiek actieve mensen en is vaak eerder een teken van goede cardiovasculaire conditie dan van een probleem. Het belangrijkst zijn je persoonlijke basiswaarde en hoe je je voelt. Als je arts je heeft gevraagd om een lage hartfrequentie in de gaten te houden, kun je je Beat Watcher-melding instellen volgens dat advies. Beat Watcher is een app voor algemeen welzijn, geen medisch apparaat, en stelt geen diagnose. Raadpleeg voor medische beslissingen altijd een zorgprofessional.
Dat hangt af van wat je nodig hebt. Cardiac Alarm is een sirene met één doel die vast staat op 33 bpm, en RscMe is gemaakt om een bericht naar je noodcontacten te sturen wanneer je hartfrequentie een grens passeert. Beat Watcher past beter als je je eigen lage drempel tussen 30 en 110 bpm wilt kiezen, aanhoudende meldingen wilt die je in de nacht door de stille modus heen kunt horen, en tegelijk ook een hoge drempel in de gaten wilt houden. Beat Watcher is een app voor algemeen welzijn, geen medisch apparaat, en stelt geen diagnose.
Gerelateerd: Hartfrequentiemonitoring tijdens slaap · POTS-hartfrequentiemonitor · Beste hartfrequentie-waarschuwingsapps · Hartfrequentie bij pericarditis