Probeer Beat Watcher op je Apple Watch
Vereist Apple Watch Series 3 of nieuwer (watchOS 8+).
De meeste Apple Watch-apps voor hartfrequentie letten alleen op een hoge hartfrequentie. Beat Watcher kan allebei. Stel een lage hartfrequentiedrempel in en Beat Watcher waarschuwt je met haptische feedback en geluid zodra je hartfrequentie eronder zakt, met continue monitoring in de Achtergrondmodus en optionele nachtelijke meldingen.
Voor volwassenen ligt een normale rusthartfrequentie meestal tussen 60 en 100 slagen per minuut.[1] Een rusthartfrequentie onder 60 bpm wordt vaak bradycardie genoemd, simpelweg de term voor een trage hartfrequentie.[2]
Een lage rusthartfrequentie is vaak normaal en gezond. De American Heart Association meldt dat de hartfrequentie tijdens slaap onder 60 bpm kan komen en dat sporters en fysiek actieve volwassenen vaak een rusthartfrequentie onder 60 bpm hebben, omdat een goed getraind hart bloed efficiënter rondpompt en minder hard hoeft te werken.[2] Bij duursporters weerspiegelt een lage rusthartfrequentie langdurige aanpassingen in het hart zelf, en rustwaarden in de 40 en 50 komen vaak voor.[3]
Omdat wat als “laag” geldt persoonlijk is, is het vooral nuttig om je eigen basiswaarde te kennen. Veel mensen willen gewoon hun rusthartfrequentie of nachtelijke hartfrequentie volgen. Als je arts je heeft gevraagd om een lage hartfrequentie in de gaten te houden, kun je een melding instellen die past bij het advies dat je hebt gekregen.
Apple Watch heeft al een ingebouwde melding voor lage hartfrequentie, en die kan nuttig zijn. Maar deze is bedoeld als periodieke achtergrondcontrole, niet als real-time monitor. Er zijn een paar praktische beperkingen om rekening mee te houden:
De ingebouwde melding voor lage hartfrequentie controleert ongeveer elke 10 minuten bij inactiviteit, waardoor een korte daling tussen twee controles onopgemerkt kan blijven.
Je kunt alleen 40, 45 of 50 bpm kiezen. Als het getal dat voor jou telt 52 of 38 is, past de ingebouwde optie daar niet bij.
De melding komt binnen als gewone melding. Niet storen en Slaapfocus kunnen die dempen, juist wanneer je hem in de nacht misschien het meest wilt horen.
Beat Watcher monitort continu, laat je elke lage drempel kiezen en kan een melding laten horen die door de stille modus op je telefoon heen komt.
Beat Watcher is gebouwd rond een eenvoudig idee: jij stelt de drempel in en de app laat het je meteen weten zodra je hartfrequentie die grens passeert. Dat werkt net zo goed voor een lage grens als voor een hoge.
Draai aan de Digital Crown om een lage drempel in te stellen tussen 30 en 110 bpm, in plaats van de vaste 40, 45 of 50 die Apple Watch zelf biedt. Kies een waarde die past bij je basiswaarde of het advies van je arts. Beat Watcher waarschuwt je zodra je hartfrequentie eronder zakt.
Wanneer je hartfrequentie onder je lage drempel zakt, reageert Beat Watcher direct met haptische feedback op je pols en een hoorbare melding, zodat je niet naar het scherm hoeft te kijken om het te merken.
Achtergrondmodus blijft je hartfrequentie monitoren, ook wanneer je pols omlaag is, het scherm uit staat of je naar een andere app gaat. Anders dan periodieke controles volgt de app continu, zodat een lage grensoverschrijding in real time wordt opgemerkt.
Wanneer je ze inschakelt, worden meldingen om de paar seconden herhaald zolang je hartfrequentie onder je drempel blijft. Zo mis je het signaal niet, ook niet wanneer je ergens anders op gefocust bent.
Gewone meldingen worden gedempt door Slaapfocus en Niet storen. Optionele Meldingen op iPhone met de modus Kritieke meldingen spelen geluid af op je telefoon, zelfs wanneer deze stil is. Daardoor is Beat Watcher bruikbaar als nachtelijke monitor voor lage hartfrequentie.
Stel tegelijk een lage en hoge drempel in voor volledige dekking van je hartfrequentiebereik. Volg de lage kant in de nacht en krijg nog steeds een melding wanneer je hartfrequentie overdag boven je bovengrens stijgt.
Voor nauwkeurigere metingen koppel je een Bluetooth-borstband zoals de Polar H10 aan je Apple Watch. Borstbanden kunnen stabieler zijn dan optische polssensoren, wat helpt wanneer je op een precieze lage waarde let.
Vereist Apple Watch Series 3 of nieuwer (watchOS 8+).
Voor volwassenen ligt een normale rusthartfrequentie meestal tussen 60 en 100 slagen per minuut. Een rusthartfrequentie onder 60 bpm wordt vaak bradycardie genoemd, de medische term voor een trage hartfrequentie. Een lage rusthartfrequentie is vaak normaal en gezond. De American Heart Association meldt dat de hartfrequentie tijdens slaap onder 60 bpm kan komen en dat sporters en fysiek actieve volwassenen vaak een rusthartfrequentie onder 60 bpm hebben, omdat een goed getraind hart efficiënter pompt. Wat een laag getal betekent, verschilt per persoon. Een waarde die voor de een normaal is, kan voor een ander iets zijn om met een arts te bespreken. Beat Watcher is geen medisch apparaat en stelt geen diagnose; de app geeft alleen een melding wanneer je hartfrequentie onder de drempel zakt die jij kiest.
Apple Watch heeft een ingebouwde melding voor lage hartfrequentie, maar controleert alleen periodiek, ongeveer elke 10 minuten bij inactiviteit, en gebruikt vaste waarden van 40, 45 of 50 bpm. De melding komt ook binnen als gewone melding die Niet storen kan dempen. Beat Watcher vult dit aan met continue monitoring in real time, laat je elke lage drempel tussen 30 en 110 bpm instellen en biedt optionele Kritieke meldingen op iPhone die geluid afspelen, zelfs wanneer je telefoon stil is.
Ja. In Beat Watcher draai je aan de Digital Crown om een lage hartfrequentiedrempel tussen 30 en 110 bpm in te stellen, in plaats van beperkt te zijn tot de vaste waarden die Apple Watch biedt. Kies een waarde die past bij je persoonlijke basiswaarde of het advies van je arts. De app waarschuwt je met haptische feedback en geluid zodra je hartfrequentie eronder zakt. Je kunt tegelijk ook een hoge drempel instellen voor volledige dekking van je hartfrequentiebereik.
Dat kan, als je de app instelt voor nachtelijk gebruik. Gewone meldingen worden gedempt door Slaapfocus en Niet storen, dus Beat Watcher biedt optionele Meldingen op iPhone met de modus Kritieke meldingen die geluid op je telefoon afspelen, zelfs wanneer deze stil is. In combinatie met Achtergrondmodus, die blijft monitoren wanneer je pols omlaag is en het scherm uit staat, kan de melding je in de nacht bereiken als je hartfrequentie onder de lage drempel zakt die je hebt ingesteld. Beat Watcher is geen medisch apparaat en stelt geen diagnose.
Vaak niet. Een lage rusthartfrequentie komt veel voor bij gezonde, fysiek actieve mensen en is vaak eerder een teken van goede cardiovasculaire conditie dan van een probleem. Het belangrijkst zijn je persoonlijke basiswaarde en hoe je je voelt. Als je arts je heeft gevraagd om een lage hartfrequentie in de gaten te houden, kun je je Beat Watcher-melding instellen volgens dat advies. Beat Watcher is een app voor algemeen welzijn, geen medisch apparaat, en stelt geen diagnose. Raadpleeg voor medische beslissingen altijd een zorgprofessional.
Gerelateerd: Hartfrequentiemonitoring tijdens slaap · POTS-hartfrequentiemonitor · Beste hartfrequentie-waarschuwingsapps · Hartfrequentie bij pericarditis