Een gratis, minimale HRV-herstelmeter voor Apple Watch. Eén getal, één kleur, één oogopslag. De app toont je hartslagvariabiliteit vergeleken met je eigen basislijn en blijft verder stil.
Helemaal gratis: geen abonnement, geen account, geen in-app aankopen. Vereist Apple Watch met watchOS 26.
Veel stressapps proberen je lichaam voor je te interpreteren. Ze nemen je hartslagvariabiliteit, halen die door een model en vertellen een verhaal: je bent gestrest, je bent hersteld, je score is 64. Simple Stress Watch kiest de omgekeerde route. De app toont het getal en gaat ervan uit dat jij je eigen leven kent.
De wijzerplaat toont je huidige HRV in milliseconden, in een meter die is gekleurd ten opzichte van je persoonlijke basislijn: groen als je erboven zit, wit als je eromheen zit, geel als je eronder zit en rood als je er ruim onder zit. Dat is het hele product. Geen meldingen die blijven storen, geen dagrapport dat je moet lezen, geen reeks die je moet volhouden.
Hartslagvariabiliteit (HRV) is de kleine variatie in tijd tussen je hartslagen. Het weerspiegelt de balans in je autonome zenuwstelsel, het deel van je lichaam dat rust en herstel aan de ene kant en alertheid en inspanning aan de andere kant regelt. Onderzoek koppelt lagere HRV consequent aan stress en hogere sympathische activiteit, en hogere HRV aan rust en herstel.[1]
Het punt is dat HRV enorm verschilt per persoon. Leeftijd, conditie, aanleg en het moment van meten beïnvloeden allemaal het getal, dus een waarde die voor de ene persoon hoog is, kan voor een ander laag zijn.[2] Daarom vergelijkt Simple Stress Watch elke meting met je eigen meebewegende basislijn in plaats van met een populatiegemiddelde. De trend ten opzichte van wat voor jou normaal is, is het signaal dat een blik waard is.
Simple Stress Watch is een app voor algemeen welzijn. De app diagnosticeert, behandelt, geneest of voorkomt geen aandoening, en één HRV-meting is geen medische beoordeling. De kleurzones geven aan waar een meting staat ten opzichte van je eigen basislijn. Ze zijn geen medisch oordeel.
De app gebruikt de HRV-metingen (SDNN) die je Apple Watch al vastlegt en in de Gezondheid-app bewaart. Je hoeft niets nieuws te dragen en niets in te stellen behalve toegang geven tot de Gezondheid-app.
Een meebewegende basislijn op basis van je recente metingen bepaalt het midden van de meter, zodat de kleuren iets betekenen voor jou persoonlijk en niet voor een gemiddeld persoon.
Complicaties voor alle families (hoek, rond, rechthoekig en inline) laten je de meter op bijna elke wijzerplaat zetten. Eén blik en je ziet het.
Een kleine iPhone-widget toont de HRV van vandaag, zodat je het getal dichtbij houdt zonder je pols op te tillen.
Simple Stress Watch heeft geen accounts, geen uploads en geen analytics. Je HRV wordt lokaal uit de Gezondheid-app gelezen en blijft op je apparaat. Er is geen server die je hoeft te vertrouwen, want er is geen server. Daardoor kan de app ook gratis blijven: er is aan de serverkant niets om geld mee te verdienen.
Gratis, zonder abonnement. Vereist Apple Watch met watchOS 26.
De app leest je hartslagvariabiliteit (HRV) uit de Gezondheid-app, vergelijkt die met je persoonlijke meebewegende basislijn en toont die als één getal met een gekleurde herstelzone op de wijzerplaat van je Apple Watch. De app interpreteert je stress niet voor je en stuurt geen herinneringen. Je ziet het getal en trekt zelf je conclusies.
Ja. Je kunt de app gratis downloaden, zonder abonnement en zonder Pro-versie. Je hoeft geen account aan te maken en er is geen betaalde upgrade.
Je gegevens blijven op je apparaat. Er zijn geen accounts, geen uploads en geen analytics. Simple Stress Watch leest HRV lokaal uit de Gezondheid-app en stuurt die nergens heen.
Er bestaat geen universeel goed HRV-getal. HRV verschilt sterk per persoon door leeftijd, conditie en aanleg, dus je eigen basislijn zegt veel meer dan een losse absolute waarde. Simple Stress Watch vergelijkt elke meting met je persoonlijke meebewegende basislijn in plaats van met een populatiegemiddelde.
De app ondersteunt alle complicatiefamilies (hoek, rond, rechthoekig en inline), zodat je de meter op bijna elke wijzerplaat kunt zetten. Er is ook een iPhone-widget voor de HRV van vandaag.
Gerelateerd: Een eenvoudiger alternatief voor StressWatch · Eenvoudige stress- en HRV-apps voor Apple Watch · Hartfrequentiemonitor voor stress (Beat Watcher)