Prueba Beat Watcher en tu Apple Watch
Requiere Apple Watch Series 3 o posterior (watchOS 8 o más reciente).
La mayoría de las apps de frecuencia cardíaca para Apple Watch solo miran si la frecuencia sube demasiado. Beat Watcher hace las dos cosas. Establece un umbral bajo y Beat Watcher te avisa con vibración háptica y sonido en el momento en que tu frecuencia cardíaca baja de ese valor, con monitorización continua en segundo plano y alertas nocturnas opcionales.
En adultos, una frecuencia cardíaca en reposo normal suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto.[1] Una frecuencia en reposo por debajo de 60 lpm suele llamarse bradicardia, que simplemente es el término médico para una frecuencia cardíaca lenta.[2]
Una frecuencia cardíaca en reposo baja con frecuencia es normal y saludable. La American Heart Association señala que la frecuencia cardíaca puede bajar de 60 lpm durante el sueño, y que los atletas y los adultos físicamente activos suelen tener una frecuencia en reposo inferior a 60 lpm porque un corazón bien entrenado bombea sangre con más eficiencia y no necesita trabajar tanto.[2] En personas entrenadas en resistencia, una frecuencia en reposo baja refleja adaptaciones a largo plazo del propio corazón, y las frecuencias en reposo en los 40 y 50 lpm son comunes.[3]
Como lo que cuenta como “bajo” depende de cada persona, lo más útil es entender tu propia referencia. Muchas personas simplemente quieren observar su frecuencia en reposo o durante la noche. Si tu médico te pidió estar atento a una frecuencia cardíaca baja, puedes configurar una alerta que coincida con sus indicaciones.
El Apple Watch ya incluye una notificación de frecuencia cardíaca baja, y puede ser un apoyo útil. Pero se diseñó como una comprobación ocasional en segundo plano, no como un monitor en tiempo real. Hay tres límites prácticos que conviene tener presentes:
La notificación integrada de frecuencia cardíaca baja comprueba aproximadamente cada 10 minutos de inactividad, así que una bajada breve entre comprobaciones puede pasar desapercibida.
Solo puedes elegir 40, 45 o 50 lpm. Si el número que te importa es 52 o 38, la opción integrada no puede ajustarse a él.
La notificación llega como una alerta normal, que No molestar y Concentración Sueño pueden silenciar justo cuando quizá más la quieres durante la noche.
Beat Watcher monitoriza de forma continua, te permite elegir cualquier umbral bajo y puede reproducir una alerta que atraviesa el modo silencio en tu iPhone.
Beat Watcher se diseñó en torno a una idea simple: tú estableces el umbral y la app te avisa en el instante en que tu frecuencia cardíaca lo cruza. Eso funciona igual de bien para un límite bajo que para uno alto.
Gira la Digital Crown para establecer un umbral bajo entre 30 y 110 lpm, en lugar de los valores fijos de 40, 45 o 50 que ofrece el reloj por sí solo. Elige un valor que refleje tu referencia o las indicaciones de tu médico, y Beat Watcher te avisa en el momento en que tu frecuencia cardíaca baja de ese umbral.
Cuando tu frecuencia cardíaca cruza tu umbral bajo, Beat Watcher responde de inmediato con vibración háptica en la muñeca y una alerta de sonido, para que no tengas que estar mirando la pantalla para enterarte.
El Modo en segundo plano mantiene a Beat Watcher monitorizando tu frecuencia cardíaca incluso cuando bajas la muñeca, la pantalla está apagada o cambias a otra app. A diferencia de las comprobaciones periódicas, monitoriza de forma continua para registrar en tiempo real cuando baja de tu umbral.
Cuando se activan, las alertas se repiten cada pocos segundos mientras tu frecuencia cardíaca siga por debajo de tu umbral. No te perderás la señal, aunque estés concentrado en otra cosa.
Las notificaciones normales pueden quedar silenciadas por Concentración Sueño y No molestar. Las Alertas en el teléfono opcionales con modo de Alertas críticas reproducen un sonido en tu iPhone incluso cuando está en silencio. Eso es lo que hace que Beat Watcher sea útil como monitor nocturno de frecuencia cardíaca baja.
Establece un umbral bajo y uno alto al mismo tiempo para cubrir todo tu rango de frecuencia cardíaca. Observa el extremo bajo durante la noche y sigue recibiendo avisos si tu frecuencia diurna sube por encima de tu límite superior.
Para lecturas más precisas, enlaza una banda de pecho Bluetooth como la Polar H10 con tu Apple Watch. Las bandas de pecho pueden ser más estables que los sensores ópticos de muñeca, lo que ayuda cuando estás atento a un valor bajo concreto.
Requiere Apple Watch Series 3 o posterior (watchOS 8 o más reciente).
En adultos, una frecuencia cardíaca en reposo normal suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto. Una frecuencia en reposo por debajo de 60 lpm suele describirse como bradicardia, el término médico para una frecuencia cardíaca lenta. Una frecuencia cardíaca en reposo baja con frecuencia es normal y saludable. La American Heart Association señala que la frecuencia cardíaca puede bajar de 60 lpm durante el sueño, y que los atletas y los adultos físicamente activos suelen tener una frecuencia en reposo inferior a 60 lpm porque un corazón bien entrenado bombea con más eficiencia. Lo que significa un número bajo depende de cada persona, así que un valor normal para alguien puede merecer una conversación con un médico en otra persona. Beat Watcher no es un dispositivo médico y no diagnostica ninguna afección; simplemente te avisa cuando tu frecuencia cardíaca baja del umbral que elegiste.
El Apple Watch tiene una notificación integrada de frecuencia cardíaca baja, pero solo comprueba de forma periódica, aproximadamente cada 10 minutos de inactividad, y está limitada a valores predefinidos de 40, 45 o 50 lpm. Además, llega como una notificación normal que No molestar puede silenciar. Beat Watcher la complementa con monitorización continua en tiempo real, te permite establecer cualquier umbral bajo entre 30 y 110 lpm y ofrece Alertas críticas opcionales en el iPhone que reproducen un sonido incluso cuando el teléfono está en silencio.
Sí. En Beat Watcher giras la Digital Crown para establecer un umbral bajo de frecuencia cardíaca entre 30 y 110 lpm, en lugar de limitarte a los valores fijos que ofrece el Apple Watch. Elige un valor que refleje tu referencia personal o las indicaciones de tu médico, y la app te avisa con vibración háptica y sonido en el momento en que tu frecuencia cardíaca baja de ese umbral. También puedes establecer un umbral alto al mismo tiempo para cubrir todo tu rango de frecuencia cardíaca.
Puede hacerlo, si lo configuras para uso nocturno. Las notificaciones normales se silencian con Concentración Sueño y No molestar, por eso Beat Watcher ofrece Alertas en el teléfono opcionales con modo de Alertas críticas, que reproducen un sonido en tu iPhone incluso cuando está en silencio. Combinado con el Modo en segundo plano, que mantiene la monitorización cuando bajas la muñeca y la pantalla está apagada, esto permite que la alerta realmente te llegue durante la noche si tu frecuencia cardíaca baja del umbral que estableciste. Beat Watcher no es un dispositivo médico y no diagnostica ninguna afección.
A menudo, no. Una frecuencia cardíaca baja en reposo es común en personas sanas y físicamente activas, y con frecuencia refleja buena condición cardiovascular más que un problema. Lo más importante es tu referencia personal y cómo te sientes. Si tu médico te pidió estar atento a una frecuencia cardíaca baja, puedes configurar tu alerta de Beat Watcher según sus indicaciones. Beat Watcher es una app de bienestar general, no un dispositivo médico, y no diagnostica ninguna afección. Consulta siempre a un profesional de la salud para tomar decisiones médicas.
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