Un medidor de recuperación HRV, gratuito y minimalista, para Apple Watch. Un número, un color, un vistazo. Muestra tu variabilidad de la frecuencia cardíaca comparada con tu propia referencia y después no te interrumpe.
Completamente gratis: sin suscripción, sin cuenta y sin compras dentro de la app. Requiere Apple Watch con watchOS 26.
Muchas apps de estrés intentan interpretar tu cuerpo por ti. Toman tu variabilidad de la frecuencia cardíaca, la pasan por un modelo y te dan una conclusión: estrés alto, recuperación buena, puntuación 64. Simple Stress Watch toma el camino contrario. Te muestra el número y confía en que tú conoces tu propia vida.
La carátula del reloj muestra tu HRV actual en milisegundos, dentro de un medidor coloreado en relación con tu referencia personal: verde cuando la lectura está por encima, blanco cuando está cerca, amarillo cuando está por debajo y rojo cuando está bastante por debajo. Eso es todo. Sin notificaciones insistentes, sin informe diario que leer y sin racha que mantener.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca es la pequeña variación en el tiempo entre un latido y otro. Refleja el equilibrio de tu sistema nervioso autónomo, la parte de tu organismo que maneja el descanso y la recuperación por un lado, y el estado de alerta y el esfuerzo por el otro. La investigación ha asociado de forma consistente una HRV más baja con estrés y mayor actividad simpática, y una HRV más alta con descanso y recuperación.[1]
La clave es que la HRV varía muchísimo entre personas. La edad, la condición física, la genética y el momento de la medición influyen en el número, así que un valor alto para una persona puede ser bajo para otra.[2] Por eso Simple Stress Watch compara cada lectura con tu propia referencia móvil en lugar de compararla con un promedio de la población. La tendencia frente a tu normalidad es la señal que vale la pena mirar.
Simple Stress Watch es una app de bienestar general. No diagnostica, trata, cura ni previene ninguna afección, y una sola lectura de HRV no es una evaluación médica. Las zonas de color describen dónde se ubica una lectura en relación con tu propia referencia, no un juicio clínico.
Usa las muestras de HRV (SDNN) que tu Apple Watch ya registra y guarda en la app Salud. No necesitas llevar nada nuevo ni configurar nada más que conceder acceso a Salud.
Una referencia móvil basada en tus lecturas recientes marca el centro del medidor, para que los colores signifiquen algo para ti en concreto y no para una persona promedio.
Las complicaciones para todas las familias (esquina, circular, rectangular y en línea) te permiten poner el medidor en casi cualquier carátula. Miras y ahí está.
Un pequeño widget para iPhone muestra la HRV de hoy, para que tengas el número cerca sin levantar la muñeca.
Simple Stress Watch no tiene cuentas, no sube datos y no usa analíticas. Tu HRV se lee localmente desde la app Salud y se queda en tu dispositivo. No hay servidor al que tengas que confiarle nada, porque no hay servidor. También por eso puede seguir siendo gratis: no hay nada que monetizar del lado del servidor.
Gratis, sin suscripción. Requiere Apple Watch con watchOS 26.
Lee tu variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) desde la app Salud, la compara con tu referencia móvil personal y la muestra como un solo número con una zona de recuperación en color en la carátula de tu Apple Watch. No interpreta tu estrés por ti ni envía recordatorios. Te muestra el número y te deja sacar tus propias conclusiones.
Sí. La descarga es gratuita, sin suscripción y sin nivel Pro. No hay cuenta que crear ni plan de pago que desbloquear.
Tus datos se quedan en tu dispositivo. No hay cuentas, no se sube nada y no hay analíticas. Lee la HRV localmente desde la app Salud y no la envía a ningún lado.
No existe un número de HRV universalmente bueno. La HRV varía mucho entre personas según edad, condición física y genética, así que tu propia referencia es mucho más útil que cualquier valor absoluto. Simple Stress Watch compara cada lectura con tu referencia móvil personal en lugar de compararla con un promedio de la población.
Admite todas las familias de complicaciones (esquina, circular, rectangular y en línea), así que puedes colocar el medidor en casi cualquier carátula. También incluye un widget de HRV de hoy para iPhone.
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