Alertas de frecuencia cardíaca: umbrales altos y bajos

Beat Watcher te permite establecer un umbral alto y uno bajo de frecuencia cardíaca en tu Apple Watch. Cuando tu frecuencia cardíaca cruza cualquiera de esos límites, recibes vibración háptica y sonido al instante. Aquí te mostramos cómo configurarlos.

Configurar el umbral alto

El umbral alto te avisa cuando tu frecuencia cardíaca sube por encima de un valor en lpm que tú eliges. Es el umbral principal que ves en la pantalla de inicio de Beat Watcher.

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Abre Beat Watcher

Tu frecuencia cardíaca actual y tu umbral aparecen en la pantalla principal.

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Gira la Digital Crown

Gira la Digital Crown para ajustar el umbral al nivel que quieres. Rango: 30 a 250 lpm.

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Listo

Tu umbral se guarda automáticamente. Beat Watcher emitirá vibración háptica y sonido cuando tu frecuencia cardíaca suba por encima de ese valor.

Beat Watcher mostrando 72 lpm con el umbral establecido en 80

Agregar un umbral bajo

Las alertas de frecuencia cardíaca baja te avisan cuando tu frecuencia cardíaca baja por debajo de un valor que estableces. Útil para estar pendiente de la bradicardia o de descensos importantes de la frecuencia cardíaca durante el descanso o el sueño.

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Abre el menú

Toca la parte superior de la pantalla donde se muestran tu frecuencia cardíaca y el umbral.

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Activa las alertas de frecuencia cardíaca baja

Toca Ajustes y luego Alertas de frecuencia cardíaca baja. Activa el interruptor Alertas de frecuencia cardíaca baja.

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Establece tu nivel

Usa la Digital Crown para ajustar un valor entre 30 y 110 lpm. Recibirás vibración háptica y sonido cuando tu frecuencia cardíaca baje por debajo de este valor.

Editor de alertas de frecuencia cardíaca baja de Beat Watcher

Elegir los umbrales adecuados

Los mejores umbrales dependen de para qué uses Beat Watcher:

Seguimiento con orientación médica

Para POTS o la pauta de EM/SFC, consulta a tu médico. Referencias iniciales habituales: frecuencia en reposo + 30 lpm para POTS, o (220 menos la edad) × 0,6 para EM/SFC.

Estar atento al estrés

Para monitorizar el estrés, establece tu umbral alto entre 15 y 25 lpm por encima de tu frecuencia cardíaca en reposo.

Ejercicio y sauna

Establécelo en el límite superior de tu zona objetivo. Para las sesiones de sauna, 140 lpm es un umbral de salida habitual.

Cobertura en ambos sentidos

Establece un umbral alto de 120 lpm y un umbral bajo de 50 lpm para recibir un aviso cuando tu frecuencia cardíaca salga de ese rango en cualquier dirección.

Cómo se compara con las notificaciones integradas de Apple Watch

El Apple Watch tiene notificaciones integradas de frecuencia cardíaca alta y baja, pero comprueban de forma periódica y llegan con retraso. Beat Watcher ofrece:

  • Alertas instantáneas con monitorización continua en Modo en segundo plano
  • Umbrales totalmente personalizables (cualquier valor en lpm que elijas, frente a las opciones predefinidas de Apple)
  • Alertas persistentes que se repiten cada pocos segundos mientras tu frecuencia cardíaca siga más allá del umbral
  • Vibración háptica + sonido directamente en tu muñeca
  • Alertas en el teléfono que reenvían los cruces de umbral a tu iPhone, con Alertas críticas para atravesar el No molestar

Prueba Beat Watcher en tu Apple Watch

Requiere Apple Watch Series 3 o posterior (watchOS 8 o más reciente).

Descárgalo en el App Store
Beat Watcher en Apple Watch

Preguntas frecuentes

¿En qué rango se puede establecer el umbral alto?

El umbral alto puede establecerse de 30 a 250 lpm con la Digital Crown.

¿En qué rango se pueden establecer las alertas de frecuencia cardíaca baja?

Las alertas de frecuencia cardíaca baja pueden establecerse de 30 a 110 lpm con la Digital Crown.

¿Puedo usar umbrales alto y bajo al mismo tiempo?

Sí. El umbral alto y las alertas de frecuencia cardíaca baja funcionan a la vez. Por ejemplo, puedes establecer el umbral alto en 120 lpm y el umbral bajo en 50 lpm para recibir un aviso cuando tu frecuencia cardíaca salga de ese rango.

¿Qué pasa cuando mi frecuencia cardíaca cruza un umbral?

Beat Watcher emitirá vibración háptica y sonido cuando tu frecuencia cardíaca suba por encima o baje por debajo del umbral establecido. Si las alertas persistentes están activadas, la señal se repite cada pocos segundos mientras tu frecuencia cardíaca siga más allá del umbral.

¿En qué se diferencia de las notificaciones integradas de frecuencia cardíaca del Apple Watch?

Las notificaciones integradas de frecuencia cardíaca del Apple Watch comprueban de forma periódica y llegan con retraso. Beat Watcher ofrece alertas instantáneas con umbrales totalmente personalizables y funciona de forma continua en Modo en segundo plano. Puedes establecer el nivel exacto en lpm que te importa.

¿El umbral se conserva después de cerrar la app?

Sí. Tu umbral se guarda automáticamente y será el mismo la próxima vez que abras Beat Watcher.

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