Simple Stress Watch
一款為 Apple Watch 打造的免費極簡 HRV 恢復儀表。一個數字、一種顏色、看一眼即可。它把你的心率變異與你自己的基準值比較，然後默默退到一旁。
完全免費：無訂閱、不需帳號、無 App 內購買。需要搭載 watchOS 26 的 Apple Watch。
一款為 Apple Watch 打造的免費極簡 HRV 恢復儀表。一個數字、一種顏色、看一眼即可。它把你的心率變異與你自己的基準值比較，然後默默退到一旁。
完全免費：無訂閱、不需帳號、無 App 內購買。需要搭載 watchOS 26 的 Apple Watch。
大多數壓力 App 都試圖替你解讀身體。它們取得你的心率變異，透過模型分析，然後告訴你一個結論：你壓力很大、你已經恢復、你的分數是 64。Simple Stress Watch 採取相反的做法。它只顯示數字，讓你根據自己的生活自行解讀。
錶面會以毫秒顯示你目前的 HRV，並依照你個人的基準值改變顏色：高於基準值時為綠色，接近基準值時為白色，低於基準值時為黃色，明顯低於基準值時為紅色。這就是整個產品。沒有催促你的通知，沒有要讀的每日報告，也沒有需要維持的連續紀錄。
心率變異是指你每次心跳之間時間間隔的細微變化。它反映了你自律神經系統的平衡，也就是你身體中一方面掌管休息與恢復、另一方面掌管警覺與用力的那一部分。研究一再發現，較低的 HRV 與壓力以及更高的交感神經活動相關，而較高的 HRV 則更多與休息和恢復相關。[1]
問題在於，HRV 因人而異的差別非常大。年齡、體能、遺傳以及測量時機都會影響這個數字。對一個人來說偏高的數值，對另一個人可能偏低。[2]正因如此，Simple Stress Watch 會把每次測量與你自己的動態基準值比較，而不是與一般人的平均值比較。相對於你自身常態的變化趨勢，才是值得一看的訊號。
Simple Stress Watch 是一般健康用途的 App，並非醫療器材。它不會診斷、治療、治癒或預防任何健康狀況，單次 HRV 讀數也不是醫療評估。色彩區間描述的是某次測量相對於你個人基準值的位置，而非臨床判斷。
這款 App 使用 Apple Watch 已經記錄並存入「健康」App 的 HRV 樣本（SDNN）。不用配戴任何新裝置，除了授予「健康」App 取用權限外，也不需進行其他設定。
來自你近期測量的動態基準值設定了色彩區間的中心，讓這些顏色對你個人有意義，而不是對一般人有意義。
支援各種複雜功能樣式（邊角、圓形、矩形、單行），讓你幾乎能把儀表放在任何錶面上。看一眼即可掌握。
一個小巧的 iPhone 小工具顯示當日 HRV，讓你無需抬腕也能隨時關注這個數字。
Simple Stress Watch 不需帳號、不會上傳，也不收集分析資料。你的 HRV 會在裝置上從「健康」App 讀取，並留在你的裝置上。沒有伺服器需要信任，因為根本沒有伺服器。這也正是它能維持免費的原因：沒有後端資料可以拿來營利。
免費，無訂閱。需要搭載 watchOS 26 的 Apple Watch。
這款 App 從「健康」App 讀取你的心率變異（HRV），將其與你個人的動態基準值比較，並在你的 Apple Watch 錶面上以一個數字加上色彩區間呈現。它不會替你解讀壓力，也不會發送提醒。它只把數字顯示給你，讓你自己得出結論。
是的。下載完全免費，沒有訂閱，也沒有 Pro 版。無需建立帳號，也沒有任何付費引導。
你的資料會留在裝置上。不需帳號、不會上傳，也不收集分析資料。這款 App 會在裝置上從「健康」App 讀取 HRV，不會把資料傳送到任何地方。
並不存在一個普遍適用的好 HRV 數值。HRV 因年齡、體能和遺傳而因人而異，差別很大。正因如此，你自己的基準值遠比一個絕對數值更有參考意義。Simple Stress Watch 會把每次測量與你個人的動態基準值比較，而不是與一般人的平均值比較。
這款 App 支援各種複雜功能樣式：邊角、圓形、矩形和單行。因此你幾乎可以把儀表放在任何錶面上。還內建顯示今日 HRV 的 iPhone 小工具。
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