你的 Apple Watch 會在背景中記錄心率變異（HRV），研究顯示這項訊號與壓力和恢復有關。現在已有不少 App 會呈現這項資料。它們大致分為兩類，先了解自己想要哪一類，選擇就會更簡單。
說明：本指南由 Ganotis Holdings 發佈，它是 Beat Watcher 和 Simple Stress Watch 的開發商。文中提到的其他 App 均根據其公開的 App Store 頁面說明。
有些壓力 App 替你解讀資料。它們取得你的 HRV 和靜止心率，透過模型分析，然後告訴你壓力程度，通常還附帶提醒和指引。另一些則只是把數字呈現給你，讓你自行判斷。兩種方式都合理。替你解讀的 App 功能較完整；只顯示數字的 App 更簡單、更安靜，也更容易評估，因為沒有黑箱。挑選 App 前，先想想自己需要哪一種。
它以複雜功能顯示在錶面上，不用開啟 App 就能看到。也沒有需要閱讀的每日報告。
它讀取你的 Apple Watch 本就記錄到「健康」App 中的 HRV。無需胸帶、無需第二台裝置、也無需養成新習慣。
最簡單的 App 省去註冊，也不會把核心視圖鎖在訂閱之後。裝上就能用。
它不會用通知淹沒你，而最好的 App 會把你的資料留在裝置上，不做任何上傳。Simple Stress Watch 就是如此：不需帳號、不上傳、不收集分析資料。
這類 App 中最知名的選擇之一。它從「健康」App 讀取你的 HRV 和靜止心率，估算壓力程度，並能在估算值偏高時提醒你。它還加入習慣追蹤、睡眠和 Bio Age 功能，Apple 也曾推薦它。它可免費下載，另有 Pro 升級。如果你希望由 App 解讀資料並提供指引，而且不介意較完整的功能和較多需要管理的項目，可以選擇它。
還有幾款輕量 App 也會把單一壓力或 HRV 數值放到複雜功能上。它們的差別在於是否需要帳號、是否顯示廣告、是否把功能鎖在訂閱之後，所以在決定之前，請逐一查看各自的 App Store 頁面。
幾乎不能再極簡了。它會在錶面上以一個數字顯示你的 HRV，並依照個人基準值改變顏色：高於基準值為綠色，接近基準值為白色，低於基準值為黃色，明顯偏低為紅色。它支援各種複雜功能樣式，也有 iPhone 小工具顯示今日 HRV。沒有壓力分數、沒有提醒、不需帳號、不收集分析資料，也沒有訂閱。它會在裝置上從「健康」App 讀取 HRV，並將所有資料留在你的裝置上。如果你只想看數字並自行解讀，可以選擇它。
Simple Stress Watch 是一般健康用途的 App，並非醫療器材。它不會診斷、治療、治癒或預防任何健康狀況，也不會對你的壓力做出臨床判斷。
Simple Stress Watch 免費，不需帳號，也無訂閱。
如果你說的簡單是指看一眼就好、別無其他，那麼像 Simple Stress Watch 這樣的極簡 HRV 儀表差不多就是最精簡的選擇了：它直接在錶面上把你的 HRV 顯示為一個數字，並對照你自己的基準值，不需帳號、沒有提醒、也沒有訂閱。功能更全的 App，例如 StressWatch，會替你解讀資料並增加更多功能，能做的更多，但不那麼極簡。
有。許多都可以免費下載。有些，例如 StressWatch，是免費下載、另購 Pro 升級。還有一些，例如 Simple Stress Watch，是完全免費的，沒有訂閱、也沒有 Pro 版本。請務必在 App Store 頁面查看目前的價格。
不需要。這些 App 讀取的是你的 Apple Watch 已經記錄到「健康」App 中的 HRV 和心率資料。無需胸帶，也無需單獨的裝置。
不一樣。心率變異（HRV）是你的手錶記錄的原始訊號。壓力分數則是某款 App 對 HRV 和其他輸入的一種解讀。有些 App 把解讀結果呈現給你；另一些，例如 Simple Stress Watch，則把 HRV 數字呈現給你，讓你自己來判斷。