Simple Stress Watch
一款为 Apple Watch 打造的免费极简 HRV 恢复指示器。一个数字、一种颜色、看一眼即可。它把你的心率变异性与你自己的基线作对比，然后默默退到一旁。
完全免费：无订阅、无账户、无应用内购买。需要搭载 watchOS 26 的 Apple Watch。
一款为 Apple Watch 打造的免费极简 HRV 恢复指示器。一个数字、一种颜色、看一眼即可。它把你的心率变异性与你自己的基线作对比，然后默默退到一旁。
完全免费：无订阅、无账户、无应用内购买。需要搭载 watchOS 26 的 Apple Watch。
大多数压力应用都试图替你解读身体。它们采集你的心率变异性，把它送进一个模型，然后给你讲一个故事：你压力大、你已经恢复、你的分数是 64。Simple Stress Watch 采取相反的做法。它把数字展示给你，并相信你最了解自己的生活。
表盘以毫秒为单位显示你当前的 HRV，所在的指示区颜色会相对于你个人的基线而变化：高于基线时为绿色，接近基线时为白色，低于基线时为黄色，明显低于基线时为红色。这就是整个产品。没有催促你的通知，没有要读的每日报告，也没有需要保持的连续打卡。
心率变异性是指你每次心跳之间时间间隔的细微变化。它反映了你自主神经系统的平衡，也就是你身体中一方面掌管休息与恢复、另一方面掌管警觉与用力的那一部分。研究一再发现，较低的 HRV 与压力以及更高的交感神经活动相关，而较高的 HRV 则更多与休息和恢复相关。[1]
难点在于，HRV 因人而异的差别非常大。年龄、体能、遗传以及测量时机都会影响这个数字。对一个人来说偏高的数值，对另一个人可能偏低。[2]正因如此，Simple Stress Watch 会把每次测量与你自己的滚动基线作对比，而不是与人群平均值作对比。相对于你自身常态的变化趋势，才是值得一看的信号。
Simple Stress Watch 是一款通用健康应用。它不诊断、治疗、治愈或预防任何疾病或状况，单次 HRV 测量也不是医疗评估。彩色区域描述的是某次测量相对于你自己基线所处的位置，而非临床判断。
这款 App 使用你的 Apple Watch 已经记录并存入健康应用 的 HRV 样本（SDNN）。无需佩戴任何新设备，除了授予「健康」访问权限外也无需任何设置。
来自你近期测量的滚动基线设定了指示区的中心，让这些颜色对你个人有意义，而不是对一个平均的陌生人有意义。
支持每一种复杂功能样式（边角、圆形、矩形、单行）的复杂功能，让你几乎能把指示器放到任何表盘上。看一眼即可掌握。
一个小巧的 iPhone 小组件显示当日 HRV，让你无需抬腕也能随时关注这个数字。
Simple Stress Watch 没有账户、没有上传、也没有跟踪。你的 HRV 在本地从健康应用 读取，并保留在你的设备上。没有需要你去信任的服务器，因为根本就没有服务器。这也正是它能保持免费的原因：后端没有什么可以拿来变现。
免费，无订阅。需要搭载 watchOS 26 的 Apple Watch。
这款 App 从健康应用 读取你的心率变异性（HRV），将其与你个人的滚动基线作对比，并在你的 Apple Watch 表盘上以一个数字加上彩色恢复区呈现。它不会替你解读压力，也不会发送提醒。它只把数字展示给你，让你自己得出结论。
是的。下载完全免费，没有订阅，也没有 Pro 版。无需创建账户，也没有任何付费引导。
你的数据保留在你的设备上。没有账户、没有上传、也没有跟踪。这款 App 在本地从健康应用 读取 HRV，不会把数据发往任何地方。
并不存在一个普遍适用的好 HRV 数值。HRV 因年龄、体能和遗传而因人而异，差别很大。正因如此，你自己的基线远比一个绝对数值更有参考意义。Simple Stress Watch 会把每次测量与你个人的滚动基线作对比，而不是与人群平均值作对比。
这款 App 支持每一种复杂功能样式：边角、圆形、矩形和单行。因此你几乎可以把指示器放到任何表盘上。还内置了一个显示当日 HRV 的 iPhone 小组件。
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