你的 Apple Watch 会在后台悄悄记录心率变异性（HRV），研究将这一信号与压力和恢复联系在一起。如今已有一批 App 把它呈现出来。它们分为两大类，弄清楚你想要哪一类，选择就会变得很简单。
说明：本指南由 Ganotis Holdings 发布，它是 Beat Watcher 和 Simple Stress Watch 的开发商。文中提到的其他 App 均依据其公开的 App Store 页面进行描述。
有些压力 App 替你解读数据。它们获取你的 HRV 和静息心率，运行一个模型，然后告诉你一个压力水平，往往还附带提醒和指导。另一些则只是把数字呈现给你，让你自己来判断。两者都没有错。替你解读的 App 功能更强；只显示数字的 App 更简单、更安静，也更容易信任，因为没有黑箱。在挑选 App 之前，先想清楚你究竟想要哪一种。
它以复杂功能的形式留在你的表盘上，无需打开任何东西就能看到。没有需要阅读的每日报告。
它读取你的 Apple Watch 本就记录到健康应用 里的 HRV。无需胸带、无需第二台设备、也无需养成新习惯。
最简单的 App 省去注册，也不会把核心视图锁在订阅之后。装上就能用。
它不会用通知淹没你，而最好的 App 会把你的数据留在设备上，不做任何上传。Simple Stress Watch 就是如此：无账户、不上传、无分析追踪。
这一类里最知名的 App。它从健康应用 读取你的 HRV 和静息心率，估算你的压力水平，并能在估算出的压力偏高时提醒你。它还加入了习惯追踪、睡眠和 Bio Age 功能，Apple 也曾大力推荐它。它免费下载，另有 Pro 升级。如果你希望让一款 App 来解读你的数据并给予指导，而且不介意功能更全、需要打理的东西更多，那就选它。
还有几款轻量 App 也会把单个压力或 HRV 数值放到复杂功能上。它们的差别在于是否需要账户、是否展示广告、是否把功能锁在订阅之后，所以在决定之前，请逐一查看各自的 App Store 页面。
几乎不能再极简了。它把你的 HRV 显示为一个数字，置于一个表盘里，颜色相对于你自己的基线变化：高于基线为绿色，处于基线附近为白色，低于基线为黄色，明显偏低为红色。复杂功能覆盖每一个配件类别，还有一个 iPhone 小组件显示当天的 HRV。它没有压力分数、没有提醒、没有账户、没有分析追踪、也没有订阅。它在本地从健康应用 读取 HRV，并把一切都留在你的设备上。如果你只想看到这个数字，并且相信自己能读懂它，那就选它。
Simple Stress Watch 是一款通用健康类 App。它不诊断、不治疗、不治愈、也不预防任何疾病或状况，并且不会对你的压力做出临床判定。
Simple Stress Watch 免费，无账户，也无订阅。
如果你说的简单是指看一眼就好、别无其他，那么像 Simple Stress Watch 这样的极简 HRV 表盘差不多就是最精简的选择了：它直接在表盘上把你的 HRV 显示为一个数字，并对照你自己的基线，没有账户、没有提醒、也没有订阅。功能更全的 App，例如 StressWatch，会替你解读数据并增加更多功能，能做的更多，但不那么极简。
有。许多都可以免费下载。有些，例如 StressWatch，是免费下载、另购 Pro 升级。还有一些，例如 Simple Stress Watch，是完全免费的，没有订阅、也没有 Pro 版本。请始终在 App Store 页面查看当前的价格。
不需要。这些 App 读取的是你的 Apple Watch 已经记录到健康应用 里的 HRV 和心率数据。无需胸带，也无需单独的设备。
不等同。HRV（心率变异性）是你的手表记录的原始信号。压力分数则是某款 App 对 HRV 和其他输入的一种解读。有些 App 把解读结果呈现给你；另一些，例如 Simple Stress Watch，则把 HRV 数字呈现给你，让你自己来判断。