Um indicador de recuperação de HRV gratuito e minimalista para o Apple Watch. Um número, uma cor, um relance. Mostra a tua variabilidade da frequência cardíaca comparada com o teu próprio valor de referência e depois sai da tua frente.
Totalmente grátis: sem subscrição, sem conta, sem compras integradas. Requer Apple Watch com watchOS 26.
A maioria das apps de stress tenta interpretar o teu corpo por ti. Pegam na tua variabilidade da frequência cardíaca, passam-na por um modelo e contam-te uma história: estás em stress, estás recuperado, a tua pontuação é 64. A Simple Stress Watch faz o contrário. Mostra-te o número e confia em ti para conheceres a tua própria vida.
O mostrador mostra o teu HRV atual em milissegundos, dentro de um indicador colorido em relação ao teu valor de referência pessoal: verde quando estás acima dele, branco quando estás por perto, amarelo quando estás abaixo e vermelho quando estás bastante abaixo. É este o produto todo. Sem notificações a incomodar-te, sem relatório diário para ler, sem sequência para manter.
A variabilidade da frequência cardíaca é a pequena variação no tempo entre os teus batimentos cardíacos. Reflete o equilíbrio do teu sistema nervoso autónomo, a parte de ti que gere o descanso e a recuperação de um lado e o estado de alerta e o esforço do outro. A investigação tem associado de forma consistente um HRV mais baixo ao stress e a uma maior atividade simpática, e um HRV mais alto ao descanso e à recuperação.[1]
O senão é que o HRV varia enormemente entre pessoas. A idade, a forma física, a genética e o momento da medição alteram o número, por isso um valor que é alto para uma pessoa pode ser baixo para outra.[2] É exatamente por isso que a Simple Stress Watch compara cada leitura com o teu próprio valor de referência contínuo, em vez de com uma média populacional. A tendência face ao teu normal é o sinal que vale a pena olhar de relance.
A Simple Stress Watch é uma app de bem-estar geral. Não diagnostica, trata, cura nem previne qualquer problema de saúde, e uma única leitura de HRV não é uma avaliação médica. As zonas coloridas descrevem onde uma leitura se situa em relação ao teu próprio valor de referência, não um juízo clínico.
Usa as amostras de HRV (SDNN) que o teu Apple Watch já regista e guarda na app Saúde. Nada de novo para usar, nada para configurar além de conceder acesso à app Saúde.
Um valor de referência contínuo a partir das tuas leituras recentes define o centro do indicador, para que as cores signifiquem algo especificamente para ti e não para uma pessoa média.
As complicações em todos os formatos (de canto, circular, retangular e em linha) permitem-te colocar o indicador em quase qualquer mostrador. Um relance e já o tens.
Um pequeno widget do iPhone mostra o HRV de hoje para que possas manter o número por perto sem levantar o pulso.
A Simple Stress Watch não tem contas, envios nem análise de utilização. O teu HRV é lido localmente da app Saúde e fica no teu dispositivo. Não há servidor em que confiar, porque não há servidor. É também por isso que pode continuar grátis: não há nada para monetizar do lado do servidor.
Grátis, sem subscrição. Requer Apple Watch com watchOS 26.
Lê a tua variabilidade da frequência cardíaca (HRV) da app Saúde, compara-a com o teu valor de referência pessoal contínuo e mostra-a como um único número com uma zona de recuperação colorida no mostrador do teu Apple Watch. Não interpreta o teu stress por ti nem envia lembretes. Mostra-te o número e deixa-te tirar as tuas próprias conclusões.
Sim. É grátis para transferir, sem subscrição e sem nível Pro. Não há conta para criar nem vendas adicionais.
Os teus dados ficam no teu dispositivo. Não há contas, não há envios nem análise de utilização. Lê o HRV localmente da app Saúde e nunca o envia para lado nenhum.
Não existe um bom valor de HRV universal. O HRV varia muito entre pessoas consoante a idade, a forma física e a genética, por isso o teu próprio valor de referência é muito mais significativo do que qualquer valor absoluto. A Simple Stress Watch compara cada leitura com o teu valor de referência pessoal contínuo, em vez de com uma média populacional.
Suporta todas as famílias de complicações (de canto, circular, retangular e em linha), por isso podes colocar o indicador em quase qualquer mostrador. Também inclui um widget de HRV de hoje para o iPhone.
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