심박수 알림: 상한 및 하한 임계값

Beat Watcher를 사용하면 Apple Watch에서 높은 심박수와 낮은 심박수 임계값을 모두 설정할 수 있습니다. BPM이 둘 중 하나의 한계를 넘거나 밑돌면 즉시 햅틱 피드백과 사운드를 받습니다. 설정 방법은 다음과 같습니다.

상한 임계값 설정

상한 임계값은 심박수가 사용자가 선택한 BPM을 넘을 때 알려줍니다. Beat Watcher 홈 화면에 표시되는 기본 임계값입니다.

Beat Watcher 열기

현재 심박수와 임계값이 메인 화면에 표시됩니다.

Digital Crown 돌리기

Digital Crown을 돌려 원하는 수준으로 임계값을 조정합니다. 범위: 30-250 BPM.

완료

임계값은 자동으로 저장됩니다. 심박수가 그 값을 넘으면 Beat Watcher가 햅틱 피드백과 사운드로 알려줍니다.

하한 임계값 추가

낮은 심박수 알림은 심박수가 사용자가 설정한 값 아래로 떨어질 때 알려줍니다. 휴식 중이나 수면 중 심박수 하락을 알아차리고 싶을 때 도움이 됩니다.

메뉴 열기

심박수와 임계값이 표시된 화면 상단을 탭합니다.

낮은 심박수 알림 켜기

설정을 탭한 다음 낮은 심박수 알림을 탭합니다. 낮은 심박수 알림 토글을 켭니다.

수준 설정

Digital Crown을 사용해 30-110 BPM 사이에서 조정합니다. 심박수가 이 값 아래로 떨어지면 햅틱 피드백과 사운드를 받습니다.

적절한 임계값 선택

가장 적절한 임계값은 Beat Watcher를 어떤 목적으로 사용하는지에 따라 달라집니다.

건강 모니터링

POTS 또는 ME/CFS 페이싱에는 담당 의료진과 상의하세요. 시작점으로 POTS는 안정 시 심박수 + 30 BPM, ME/CFS는 (220 - 나이) × 0.6을 참고하는 경우가 있습니다.

스트레스 인식

스트레스 모니터링에는 상한 임계값을 안정 시 심박수보다 15-25 BPM 높게 설정하는 방법을 고려할 수 있습니다.

피트니스와 사우나

목표 구간의 상한에 맞춰 설정하세요. 사우나 세션에서는 140 BPM을 나오는 기준으로 참고하는 경우가 있습니다.

양방향 확인

예를 들어 상한 임계값을 120 BPM, 하한 임계값을 50 BPM으로 설정하면 심박수가 어느 방향으로든 그 범위를 벗어날 때 알림을 받을 수 있습니다.

Apple Watch 기본 알림과 비교

Apple Watch에는 높은 심박수와 낮은 심박수 기본 알림이 있지만 주기적으로 확인하므로 지연될 수 있습니다. Beat Watcher는 다음을 제공합니다.

즉시 알림과 백그라운드 모드의 지속 모니터링
완전한 사용자 설정 임계값 (Apple의 사전 설정 옵션 대신 사용자가 선택한 BPM)
지속 알림은 임계값을 지난 상태가 이어지는 동안 몇 초마다 반복됩니다
햅틱 피드백 + 사운드가 손목에 바로 전달됩니다
iPhone 알림은 임계값 통과를 iPhone으로 전달하고, 중요 알림으로 방해금지 모드 중에도 알릴 수 있습니다

자주 묻는 질문

상한 임계값은 어느 범위까지 설정할 수 있나요?

상한 임계값은 Digital Crown을 사용해 30에서 250 BPM까지 설정할 수 있습니다.

낮은 심박수 알림은 어느 범위까지 설정할 수 있나요?

낮은 심박수 알림은 Digital Crown을 사용해 30에서 110 BPM까지 설정할 수 있습니다.

상한과 하한 임계값을 동시에 사용할 수 있나요?

예. 상한 임계값과 낮은 심박수 알림은 동시에 작동합니다. 예를 들어 상한 임계값을 120 BPM, 하한 임계값을 50 BPM으로 설정하면 심박수가 그 범위를 벗어날 때 알림을 받을 수 있습니다.

심박수가 임계값을 넘거나 밑돌면 어떻게 되나요?

심박수가 설정한 임계값을 넘거나 밑돌면 Beat Watcher가 햅틱 피드백과 사운드로 알려줍니다. 지속 알림을 켜 둔 경우 심박수가 임계값을 지난 상태로 유지되는 동안 몇 초마다 피드백이 반복됩니다.

Apple Watch의 기본 심박수 알림과 무엇이 다른가요?

Apple Watch의 기본 심박수 알림은 주기적으로 확인하므로 지연될 수 있습니다. Beat Watcher는 완전히 사용자 설정 가능한 임계값으로 즉시 알림을 제공하고 백그라운드 모드에서 지속적으로 작동합니다. 자신에게 중요한 정확한 BPM 수준을 설정할 수 있습니다.

앱을 닫아도 임계값이 유지되나요?

예. 임계값은 자동으로 저장되며 다음에 Beat Watcher를 열 때도 같은 값이 유지됩니다.