Avvisi di frequenza cardiaca: soglie alta e bassa

Beat Watcher ti permette di impostare sia una soglia alta sia una soglia bassa per la frequenza cardiaca sulla tua Apple Watch. Quando i tuoi BPM superano uno dei due limiti, ricevi subito feedback aptico e feedback sonoro. Ecco come impostarle.

Impostare la soglia alta

La soglia alta ti avvisa quando la tua frequenza cardiaca sale sopra un valore BPM che scegli tu. È la soglia principale che vedi nella schermata iniziale di Beat Watcher.

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Apri Beat Watcher

La tua frequenza cardiaca attuale e la soglia sono mostrate nella schermata principale.

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Ruota la Digital Crown

Ruota la Digital Crown per regolare la soglia sul livello desiderato. Intervallo: 30–250 BPM.

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Fatto

La tua soglia viene salvata automaticamente. Beat Watcher ti fornirà feedback aptico e sonoro quando la frequenza cardiaca la supera.

Beat Watcher mostra 72 BPM con la soglia impostata su 80

Aggiungere una soglia bassa

Gli avvisi di frequenza cardiaca bassa ti notificano quando la tua frequenza cardiaca scende sotto un valore che imposti. Utile per tenere d’occhio la bradicardia o per restare consapevole di cali significativi della frequenza cardiaca durante il riposo o il sonno.

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Apri il menu

Tocca la parte superiore dello schermo, quella che mostra la frequenza cardiaca e la soglia.

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Attiva gli avvisi di frequenza cardiaca bassa

Tocca Impostazioni, poi tocca Avvisi di frequenza cardiaca bassa. Attiva l’interruttore Avvisi di frequenza cardiaca bassa.

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Imposta il tuo livello

Usa la Digital Crown per regolare tra 30–110 BPM. Riceverai feedback aptico e sonoro quando la frequenza cardiaca scende sotto questo valore.

Editor degli avvisi di frequenza cardiaca bassa di Beat Watcher

Scegliere le soglie giuste

Le soglie migliori dipendono da come usi Beat Watcher:

Monitoraggio del benessere

Per il POTS o il pacing nella ME/CFS, consulta il tuo medico. Punti di partenza comuni sono frequenza cardiaca a riposo + 30 BPM per il POTS, oppure (220 – età) × 0,6 per la ME/CFS.

Consapevolezza dello stress

Per il monitoraggio dello stress, imposta la soglia alta a 15–25 BPM sopra la tua frequenza cardiaca a riposo.

Fitness e sauna

Impostala sul limite massimo della tua zona obiettivo. Per le sessioni di sauna, 140 BPM è una soglia di uscita comune.

Doppia copertura

Imposta una soglia alta di 120 BPM e una soglia bassa di 50 BPM per ricevere un avviso quando la frequenza cardiaca esce da quell’intervallo in una delle due direzioni.

Come si confronta con le notifiche integrate di Apple

Apple Watch ha notifiche integrate per frequenza cardiaca alta e bassa, ma controllano a intervalli e arrivano in ritardo. Beat Watcher offre:

  • Avvisi immediati con monitoraggio continuo in modalità background
  • Soglie completamente personalizzabili (qualsiasi BPM tu scelga, invece delle opzioni predefinite di Apple)
  • Avvisi persistenti che si ripetono ogni pochi secondi finché la frequenza resta oltre la soglia
  • Feedback aptico + sonoro direttamente al polso
  • Avvisi su iPhone che inoltrano gli eventi di superamento soglia al tuo iPhone, con Avvisi critici per superare la modalità Non disturbare

Prova Beat Watcher sulla tua Apple Watch

Richiede Apple Watch Series 3 o successiva (watchOS 8 o successivo).

Scarica su App Store
Beat Watcher su Apple Watch

Domande frequenti

Entro quale intervallo posso impostare la soglia alta?

La soglia alta si può impostare da 30 a 250 BPM con la Digital Crown.

Entro quale intervallo si possono impostare gli avvisi di frequenza cardiaca bassa?

Gli avvisi di frequenza cardiaca bassa si possono impostare da 30 a 110 BPM con la Digital Crown.

Posso usare la soglia alta e quella bassa nello stesso momento?

Sì. La soglia alta e gli avvisi di frequenza cardiaca bassa funzionano contemporaneamente. Per esempio, puoi impostare la soglia alta a 120 BPM e quella bassa a 50 BPM per ricevere un avviso quando la frequenza cardiaca esce da quell’intervallo.

Cosa succede quando la mia frequenza cardiaca supera una soglia?

Beat Watcher fornisce feedback aptico e sonoro quando la frequenza cardiaca sale sopra o scende sotto la soglia impostata. Se gli avvisi persistenti sono attivi, il feedback si ripete ogni pochi secondi finché la frequenza cardiaca resta oltre la soglia.

In cosa è diverso dalle notifiche di frequenza cardiaca integrate in Apple Watch?

Le notifiche di frequenza cardiaca integrate in Apple Watch controllano a intervalli e arrivano in ritardo. Beat Watcher fornisce avvisi immediati con soglie completamente personalizzabili e funziona in modo continuo in modalità background. Puoi impostare il valore BPM esatto che conta per te.

La soglia rimane impostata dopo aver chiuso l’app?

Sì. La tua soglia viene salvata automaticamente e sarà la stessa alla successiva apertura di Beat Watcher.

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