Um medidor de recuperação por HRV, grátis e minimalista, para Apple Watch. Um número, uma cor, uma olhada. Ele mostra sua variabilidade da frequência cardíaca em comparação com sua própria linha de base e depois não atrapalha.
Totalmente grátis: sem assinatura, sem conta, sem compras dentro do app. Requer Apple Watch com watchOS 26.
A maioria dos apps de estresse tenta interpretar seu corpo por você. Eles pegam sua variabilidade da frequência cardíaca, passam por um modelo e contam uma história: seu estresse está alto, sua recuperação está boa, sua pontuação é 64. O Simple Stress Watch faz o oposto. Ele mostra o número e confia que você conhece a própria vida.
O mostrador mostra sua HRV atual em milissegundos, dentro de um medidor colorido em relação à sua linha de base pessoal: verde quando você está acima dela, branco quando está perto, amarelo quando está abaixo e vermelho quando está bem abaixo. Esse é o produto inteiro. Sem notificações cobrando você, sem relatório diário para ler, sem sequência para manter.
A variabilidade da frequência cardíaca é a pequena variação no tempo entre seus batimentos. Ela reflete o equilíbrio do sistema nervoso autônomo, a parte do corpo que lida com repouso e recuperação de um lado e alerta e esforço do outro. Pesquisas associam de forma consistente uma HRV mais baixa ao estresse e a maior atividade simpática, e uma HRV mais alta a repouso e recuperação.[1]
O ponto importante é que a HRV varia muito entre pessoas. Idade, condicionamento físico, genética e horário da medição mexem no número, então um valor alto para uma pessoa pode ser baixo para outra.[2] É por isso que o Simple Stress Watch compara cada leitura com sua própria linha de base móvel, e não com uma média populacional. A tendência em relação ao seu normal é o sinal que vale a olhada.
O Simple Stress Watch é um app de bem-estar geral. Ele não diagnostica, trata, cura nem previne nenhuma doença ou condição, e uma única leitura de HRV não é uma avaliação médica. As zonas coloridas descrevem onde uma leitura fica em relação à sua própria linha de base, não um julgamento clínico.
Ele usa as amostras de HRV (SDNN) que seu Apple Watch já registra e armazena no app Saúde da Apple. Nada novo para vestir, nada para configurar além de conceder acesso à Saúde.
Uma linha de base móvel baseada nas suas leituras recentes define o centro do medidor, para que as cores façam sentido para você especificamente, não para uma pessoa média.
As complicações para todas as famílias (canto, circular, retangular e em linha) permitem colocar o medidor em quase qualquer mostrador. Uma olhada e pronto.
Um pequeno widget no iPhone mostra a HRV de hoje, para você manter o número por perto sem levantar o pulso.
O Simple Stress Watch não tem contas, uploads nem analytics. Sua HRV é lida localmente no app Saúde da Apple e fica no seu dispositivo. Não há servidor em que você precise confiar, porque não há servidor. Também é por isso que ele pode continuar grátis: não há nada para monetizar do lado do servidor.
Grátis, sem assinatura. Requer Apple Watch com watchOS 26.
Ele lê sua variabilidade da frequência cardíaca (HRV) no app Saúde da Apple, compara com sua linha de base móvel pessoal e mostra tudo como um único número com uma zona de recuperação colorida no mostrador do Apple Watch. Ele não interpreta seu estresse por você nem envia lembretes. Ele mostra o número e deixa você tirar suas próprias conclusões.
Sim. O download é gratuito, sem assinatura e sem nível Pro. Não há conta para criar nem plano pago para desbloquear.
Seus dados ficam no seu dispositivo. Não há contas, uploads nem analytics. Ele lê a HRV localmente no app Saúde da Apple e nunca envia essas informações para lugar nenhum.
Não existe um número de HRV universalmente bom. A HRV varia muito de pessoa para pessoa por idade, condicionamento físico e genética, então sua própria linha de base é muito mais útil do que qualquer valor absoluto. O Simple Stress Watch compara cada leitura com sua linha de base móvel pessoal, não com uma média populacional.
Ele suporta todas as famílias de complicações (canto, circular, retangular e em linha), para você colocar o medidor em quase qualquer mostrador. Um widget de HRV de hoje para iPhone também está incluído.
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