Alertes de fréquence cardiaque : seuils hauts et bas

Beat Watcher vous permet de définir un seuil haut et un seuil bas de fréquence cardiaque sur votre Apple Watch. Quand votre fréquence cardiaque franchit l’une de ces limites, vous recevez immédiatement un retour haptique et un son. Voici comment les configurer.

Régler votre seuil haut

Le seuil haut vous alerte lorsque votre fréquence cardiaque passe au-dessus d’un niveau en BPM que vous choisissez. C’est le seuil principal affiché sur l’écran d’accueil de Beat Watcher.

1

Ouvrez Beat Watcher

Votre fréquence cardiaque actuelle et votre seuil s’affichent sur l’écran principal.

2

Tournez la Digital Crown

Tournez la Digital Crown pour ajuster le seuil au niveau souhaité. Plage : 30 à 250 BPM.

3

C’est prêt

Votre seuil est enregistré automatiquement. Beat Watcher émettra un retour haptique et un son lorsque votre fréquence cardiaque passera au-dessus de ce niveau.

Beat Watcher affichant 72 BPM avec le seuil réglé sur 80

Ajouter un seuil bas

Les alertes de fréquence cardiaque basse vous préviennent lorsque votre fréquence cardiaque descend en dessous d’une valeur que vous définissez. C’est utile pour rester attentif à une fréquence cardiaque basse ou à des baisses marquées pendant le repos ou le sommeil.

1

Ouvrez le menu

Touchez la partie supérieure de l’écran qui affiche votre fréquence cardiaque et votre seuil.

2

Activez les alertes de fréquence cardiaque basse

Touchez Réglages, puis Alertes de fréquence cardiaque basse. Activez l’interrupteur Alertes de fréquence cardiaque basse.

3

Définissez votre niveau

Utilisez la Digital Crown pour choisir une valeur entre 30 et 110 BPM. Vous recevrez un retour haptique et un son lorsque votre fréquence cardiaque descendra sous cette valeur.

Éditeur des alertes de fréquence cardiaque basse de Beat Watcher

Choisir les bons seuils

Les meilleurs seuils dépendent de votre usage de Beat Watcher :

Suivi avec avis médical

Pour le POTS ou le pacing de fréquence cardiaque pour EM/SFC, consultez votre médecin. Des points de départ fréquents sont la fréquence au repos + 30 BPM pour le POTS, ou (220 moins l’âge) × 0,6 pour l’EM/SFC.

Suivi du stress

Pour la surveillance du stress, définissez votre seuil haut entre 15 et 25 BPM au-dessus de votre fréquence cardiaque au repos.

Forme physique et sauna

Réglez-le sur la limite supérieure de votre zone cible. Pour les séances de sauna, 140 BPM est un seuil de sortie courant.

Couverture dans les deux sens

Définissez un seuil haut à 120 BPM et un seuil bas à 50 BPM pour être alerté lorsque votre fréquence cardiaque sort de cette plage, dans un sens ou dans l’autre.

Comparaison avec les notifications intégrées d’Apple Watch

L’Apple Watch propose des notifications intégrées de fréquence cardiaque élevée et basse, mais elles vérifient la fréquence périodiquement et arrivent avec un délai. Beat Watcher offre :

  • Des alertes instantanées avec surveillance continue en Mode arrière-plan
  • Des seuils entièrement personnalisables (n’importe quel niveau en BPM, au lieu des options prédéfinies d’Apple)
  • Des Alertes persistantes qui se répètent toutes les quelques secondes tant que votre fréquence cardiaque reste au-delà du seuil
  • Retour haptique + son directement au poignet
  • Alertes iPhone qui transfèrent les franchissements de seuil vers votre iPhone, avec des Alertes critiques pour passer outre Ne pas déranger

Essayez Beat Watcher sur votre Apple Watch

Nécessite une Apple Watch Series 3 ou plus récente (watchOS 8+).

Télécharger dans l’App Store
Beat Watcher sur Apple Watch

Questions fréquentes

Dans quelle plage peut-on régler le seuil haut ?

Le seuil haut peut être réglé de 30 à 250 BPM avec la Digital Crown.

Dans quelle plage peut-on régler les alertes de fréquence cardiaque basse ?

Les alertes de fréquence cardiaque basse peuvent être réglées de 30 à 110 BPM avec la Digital Crown.

Puis-je utiliser un seuil haut et un seuil bas en même temps ?

Oui. Le seuil haut et les alertes de fréquence cardiaque basse fonctionnent en même temps. Par exemple, vous pouvez régler votre seuil haut à 120 BPM et votre seuil bas à 50 BPM pour être alerté lorsque votre fréquence cardiaque sort de cette plage.

Que se passe-t-il quand ma fréquence cardiaque franchit un seuil ?

Beat Watcher émet un retour haptique et un son lorsque votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous du seuil défini. Si les Alertes persistantes sont activées, le signal se répète toutes les quelques secondes tant que votre fréquence cardiaque reste au-delà du seuil.

En quoi est-ce différent des notifications intégrées de fréquence cardiaque de l’Apple Watch ?

Les notifications intégrées de fréquence cardiaque de l’Apple Watch vérifient la fréquence périodiquement et arrivent avec un délai. Beat Watcher envoie des alertes instantanées avec des seuils entièrement personnalisables et fonctionne en continu en Mode arrière-plan. Vous pouvez définir le niveau exact en BPM qui compte pour vous.

Le seuil est-il conservé après la fermeture de l’app ?

Oui. Votre seuil est enregistré automatiquement et sera identique la prochaine fois que vous ouvrirez Beat Watcher.

À lire aussi : Guide du Mode arrière-plan · Guide des Alertes iPhone · Moniteur de fréquence cardiaque pendant le sommeil · Moniteur de fréquence cardiaque pour le POTS